第5章 基础训练（1/2）

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清晨，当第一缕阳光还未完全穿透晨雾，长庚就已经来到练武场。此时的练武场，还笼罩在一层薄薄的雾气之中，显得静谧而神秘。

练武场位于门派的核心区域，四周环绕着高大的古木，这些树木像是忠诚的卫士，静静地守护着这片神圣的土地。场地由清一色的青石铺就，岁月的痕迹在石板上留下了深浅不一的凹痕，仿佛在诉说着过往武者们刻苦修炼的故事。

场地的正中央是一个巨大的圆形平台，由更为坚固的花岗岩石块砌成，表面光滑如镜，却又在细微之处有着刀剑划过的痕迹，那是无数次切磋较量的见证。平台的边缘镶嵌着一圈铜质的栏杆，栏杆上雕刻着各种古老的符文和图案，有的象征着力量，有的寓意着坚韧。

练武场的四周分布着各种训练设施，有高大的木桩，用于锻炼平衡和身法；有沉重的石锁，考验着武者的力量；还有一排排的沙袋，被击打时发出沉闷的声响。场地的一角还设有一个兵器架，上面摆满了刀、枪、剑、戟等各式兵器，在雾气中散发着冰冷的光泽。

在练武场的一侧，有一座两层的木质高台。高台的柱子上同样刻满了精美的图案和武学口诀，朱红色的栏杆在雾气中若隐若现。此时，一名师兄缓缓走来，端坐在台上，身姿挺拔，目光炯炯。

台下，另一名弟子开始整队新进弟子。他声音洪亮，有条不紊地指挥着：“大家站整齐，不要乱动，保持安静！”

新进弟子们迅速调整好队列，目光好奇而又充满期待地望着台上的师兄。

那名师兄清了清嗓子，开始自我介绍：“我是二长老座下三弟子金木，往后由我来指导大家修炼，直到往后你们有人晋升正式弟子，接下来我为大家讲解武道境界。”

金木师兄的声音在安静的练武场中清晰地响起：“武道之路，漫漫而修远，其中境界划分尤为重要。首先是武道第一重境界：‘炼体化劲’。此境界的武者着重锻炼体魄，通过艰苦的训练使身体强度远超常人。你们要知道，这可不是简单的跑跑跳跳，而是日复一日的深蹲、俯卧撑、负重跑步等等，让每一块肌肉都充满力量，每一根骨头都坚硬如铁。”

“炼体化劲细分共有十重，每一重都是一个飞跃。”金木继续说道。

“第一重，此阶段武者刚刚开始进行基础的体能训练，身体逐渐适应高强度的锻炼，肌肉力量有所增长，耐力也开始提升。”金木顿了顿继续说。

“第二重，武者的肌肉线条逐渐明显，力量增长较为明显，能够完成较为复杂的体能动作，如连续的深蹲和俯卧撑。”

“第三重，骨骼密度增加，变得更加坚硬，身体的抗击打能力增强，在长跑等耐力训练中表现出色。”

“第四重，全身的力量能够协调运用，出拳、踢腿时力量更为集中，初步展现出超越常人的爆发力。”