第179章 亚健康各症饮食调理【感冒调理膳食（一）】（2/2）

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## 一、材料准备

1. **秋梨**：2 个

2. **生姜**：10 克

3. **冰糖**：适量

4. **枸杞**：5 克

## 二、制作步骤

1. **处理食材**：将秋梨洗净，去皮去核，切成小块；生姜洗净，去皮切丝。

2. **煮汤**：将切好的秋梨块和生姜丝放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 20 分钟左右，至秋梨软烂。

3. **调味**：加入适量冰糖，搅拌均匀，继续煮 5 分钟左右，至冰糖融化。

4. **出锅**：将煮好的生姜秋梨汤盛出，加入枸杞即可。

## 三、功效与作用

1. **润肺止咳**：秋梨具有润肺止咳的功效，可缓解因肺热引起的咳嗽、咳痰等症状。

2. **温中散寒**：生姜具有温中散寒的作用，可缓解因胃寒引起的胃痛、呕吐等症状。

3. **增强免疫力**：枸杞具有增强免疫力的作用，可提高身体的抵抗力。

4. **美容养颜**：秋梨和枸杞都具有美容养颜的功效，可使皮肤更加光滑细腻。

## 四、注意事项

1. **适量饮用**：生姜秋梨汤虽然具有一定的调养作用，但也不宜过量饮用，以免引起不适。

2. **不宜空腹饮用**：生姜秋梨汤中含有一定的糖分，不宜空腹饮用，以免引起血糖波动。

3. **不宜与药物同服**：生姜秋梨汤中含有一定的成分，可能会影响药物的吸收和代谢。

姜丝萝卜汤——

姜丝萝卜汤调养药膳

药膳名称：姜丝萝卜汤

主要材料：生姜 25 克，萝卜 50 克，红糖适量。

制作方法：

1. 将生姜洗净切丝，萝卜洗净切片。

2. 将姜丝和萝卜片放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 15 分钟左右。

3. 加入适量红糖调味，继续煮 5 分钟左右即可。

功效：祛风散寒，解表发汗。

适宜人群：适用于风寒感冒、头痛发热、恶寒身痛等症状的人群。