第164章 亚健康各症饮食调理【丰胸健乳膳食（二）】（2/2）

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3. **过敏者慎用**：如果对土豆或核桃仁过敏，应避免食用。

腰果鸡肉炒西芹——

# 腰果鸡肉炒西芹调养药膳

腰果鸡肉炒西芹是一道营养丰富、口感清爽的菜肴，同时也是一道具有调养身体功效的药膳。这道菜以腰果、鸡肉和西芹为主要食材，搭配适量的调料，不仅美味可口，还具有补肾壮阳、健脾养胃、降血压等功效。

## 一、食材准备

1. **主料**：腰果 50 克，鸡肉 100 克，西芹 200 克。

2. **辅料**：姜、蒜、盐、料酒、生抽、淀粉、食用油适量。

## 二、制作步骤

1. 将鸡肉洗净，切成小块，加入盐、料酒、生抽、淀粉腌制 15 分钟左右。

2. 将西芹洗净，切成小段备用。

3. 将腰果放入锅中，用小火炒至金黄色，捞出备用。

4.热锅凉油，放入姜、蒜爆香，加入腌制好的鸡肉翻炒至变色。

5.加入西芹继续翻炒至断生。

6.最后加入炒好的腰果，翻炒均匀，加入适量的盐调味即可。

## 三、功效与作用

1. **补肾壮阳**：腰果具有补肾壮阳的功效，鸡肉也有温中益气、补精添髓的作用，两者搭配食用可以增强补肾壮阳的效果。

2. **健脾养胃**：西芹含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还具有健脾养胃的作用。

3. **降血压**：西芹中含有丰富的钾元素，可以帮助排出体内多余的钠离子，从而起到降低血压的作用。

## 四、食用注意事项

1. 腰果含有较高的热量和脂肪，过量食用可能会导致体重增加，因此建议适量食用。

2. 鸡肉中含有一定的胆固醇，高血脂患者应适量食用。

3. 西芹性凉，脾胃虚寒者应少食。

对虾通草丝瓜汤——

**对虾通草丝瓜汤**

对虾通草丝瓜汤是一道结合了对虾、通草和丝瓜等食材的药膳汤品。这道汤不仅味道鲜美，还具有一定的调养功效。

**主要食材**：

- 对虾：对虾富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃等功效。