第三百七十九章 特殊的训练（1/2）

天才一秒记住本站地址：[笔趣阁ok]
https://www.bqgok.net最快更新！无广告！

“这就是“内听“。“陈烁的声音从某个方向传来，但李瑞无法确定具体位置，“夏天，我们练习“外听“——听风、听水、听城市的脉动。冬天，雪把所有外部的“势“都屏蔽了。现在，你们要练习“内听“。听自己的呼吸，听自己的心跳，听自己血液里“气“的流动。因为在最残酷的比赛中，当外界的噪音大到无法分辨时，你能依靠的，只有自己内心的声音。“

李瑞尝试着将注意力完全收回到身体内部。他想象自己的意识像一只蜗牛缩进壳里，将所有感官的触角都转向内在。呼吸变得可以触摸——他能“感觉“到空气从鼻腔进入，经过咽喉，流入气管，最后抵达肺部的过程。每一次吸气，肺部扩张，横膈膜下沉；每一次呼气，废气排出，身体微微放松。

心跳也可以触摸。他不用手去按脉搏，而是直接用意识去“听“心脏的收缩和舒张。收缩时，一股血流被泵出，流经全身；舒张时，心脏充盈，准备下一次搏动。这个循环永不停歇，像一台精密的机器，已经运转了十六年，还将继续运转几十年。

最奇妙的是“气“的流动。李瑞能感觉到，在丹田的位置，有一团温暖的能量。那不是想象出来的，也不是心理暗示，而是一种真实的、可以被感知的存在。当他把注意力集中在那里时，那团能量会微微膨胀；当他深呼吸时，那团能量会随着呼吸的节奏上下浮动；当他放松身体时，那团能量会向四肢扩散。

“找到了吗？“陈烁问。

“找到了。“李瑞睁开眼。其他三人也陆续睁开眼，眼神里都有一种新奇的、探索的光芒。

“从今天开始，每天的训练从“内听“十五分钟开始。“陈烁说，“这不是冥想，不是打坐，不是宗教修行。这是足球训练的一部分。一个连自己身体内部的声音都听不到的人，怎么可能听到球场上千分之一秒的战机？一个连自己呼吸节奏都控制不了的人，怎么可能在九十分钟的高强度比赛中保持冷静？“

他走到场地中央，从布袋里掏出一个皮球。那不是正规的比赛用球，而是一个磨损严重的、表皮已经起了毛的旧球。

“今天的内容很简单。两个人一组，在雪地场地上传球。规则只有一条：传球时，你必须能“听“到自己心跳的节奏。如果你的心跳乱了，就停下来，重新调整，直到心跳恢复平稳再继续。接球时，你必须能“听“到对方心跳的节奏。如果你“听“不到，就不要接。明白了吗？“

“明白。“四人齐声回答。

李瑞和梁樊一组，宋哲和陈小石一组。雪地场地只有二十米见方，传球距离被压缩到十米以内。李瑞用脚弓触球，将球推向梁樊。在触球的瞬间，他专注于自己的心跳。咚、咚、咚。球离开脚面的那一刻，正好对应第三次心跳的峰值。那是一种奇妙的同步感——身体、呼吸、心跳、动作，四者融为一体。

梁樊接球时，闭着眼。他没有看球，而是“听“。他“听“到了球在雪地上滚动时与炭渣摩擦的声音，那声音因为雪水的冻结而变得格外清脆，像珠子落在玉盘上。他还“听“到了李瑞的心跳，虽然隔着十米的距离，但在极度安静的雪地里，那个节奏依然可以被感知到。他等到李瑞的心跳完成一个完整的周期，才用脚弓将球接住。

“好。“陈烁在场边点头。

训练就这样持续着。一开始，四个人都需要闭眼才能完成传球。但随着时间推移，他们开始尝试睁着眼，但将注意力依然保持在“内听“上。这比闭眼难得多，因为视觉会不断抢夺注意力。但这也是必须跨越的一步——比赛中不可能闭着眼踢球。

𝔹 𝒬 𝐺 𝒪 𝙺. n e t