第505章 吴杰抑郁日记－克服睡眠的紧张（2/2）

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说起来，就是这么神奇。

人越苦恼什么，什么就容易发生。

人只有不要太过聪明，几点醒就几点醒，不要暗示自己几点醒，也就不会每天都定点醒。

醒了不看时间，不知道是几点。

心胸豁达，豁出去了，醒就醒了，睡不着就睡不着。

这样对待，反而躺下来，心情不急，不怕，就还能睡着。

真睡不着，也不要瞪着眼睛到天亮。

而是闭目养神，虽然没睡着，但是一直闭目养神，早晨起来之后，精神头还好过瞪着眼睛到天亮的精神头好。

闭眼也是休息，没睡着也是休息。

我们对睡眠的要求不能过高了。

不是非要深度睡眠，不是非要睡的很沉很香。

浅浅的睡觉也可以达到休息的效果。

这些睡眠知识，我是通过吴亚美来教给我的，她帮我很多，我理解的很快，然后我就按她说的实践和体会，然后我就对睡眠的事，不紧张了。

因为我发现人人都失眠。

吴亚美也失眠。

她偶尔晚上也睡不着，也早醒。

我俩都睡不着的时候，就会交流心得体会。

有时候她讲故事给我听，我听着听着就睡着了。

反正不要太紧张了，就是动脑子多想办法。

一点点，一点点的调节睡眠，睡眠就能时好时坏地睡，睡眠只要基本正常，也就谢天谢地了。

人真不容易，睡眠这件事让很多人痛苦过。

有很多人都有自己的办法，多总结，多摸索，多调节心态，这样的人，都能在自己的特点里，找到适合自己的睡眠方法。

我通过自己的体会，我发觉，我们的目的不是非睡的有多好，有多香，而是我们的目的是让自己的精神，在白天能正常工作和生活即可。

有的人一天睡八个小时，白天还是没精神。

有的 人，一天只睡两个小时，白天依然精神矍铄。

所以，睡眠的追求不在时间上，而是在我们的心态上。

心态能顺其自然，不把睡眠这个事当大事，当重点，当要命的事，放松一点，只要放松了心情，反而，睡眠的事就能凑合着过。

对于抑郁症来说，睡眠能让大脑休息，如果能睡好，对康复的确有很大的帮助。

很多抑郁症的人，康复都是从睡眠恢复了，然后慢慢走出来抑郁症的。