第57章 柿柿如意，万事胜意！（2/2）

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- 去除湿气寒气：吃些具有温阳祛湿作用的食物，如生姜能温中散寒，可煮姜茶常饮；艾叶能散寒除湿，可用来煮鸡蛋吃。避免食用生冷食物，如冰淇淋、生鱼片，以及过多的西瓜、梨等寒性水果。

- 补脾胃：选择山药、薏米、芡实等，可煮粥或炖汤，能健脾益胃。也可适量吃些南瓜、红薯，它们富含营养，有助于养护脾胃。

生活习惯

- 去除湿气寒气：注意保暖，尤其是关节、腹部、脚部等部位，避免受寒。夏天少待在空调房，如需待在空调环境中，可准备薄外套。还可选择在阳光充足时晒背，借助阳光的热量和阳气，帮助去除体内湿气寒气。

- 补脾胃：保持规律作息，每晚11点前入睡，让脾胃在夜间得到充分休息。适当运动，如散步、慢跑、太极拳等，能增强脾胃的运化功能，促进气血运行。

中医调理

- 去除湿气寒气：艾灸足三里、关元、神阙等穴位，能温通经络、散寒祛湿。还可在专业医生指导下进行拔罐、刮痧，能疏通经络、排出湿气寒气。

- 补脾胃：服用人参健脾丸、参苓白术散等中成药，有健脾益气等功效。也可自行按摩腹部，以同一方向打圈按摩，能促进胃肠蠕动，增强脾胃功能，还可按摩足三里、中脘等穴位。

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中医：“小米生姜大枣一起炒至焦黄，每天一杯，身体暖暖的，可以补气血。”

小贴心提示：【小米和姜丝（姜丝要细一点儿）先炒，后面再炒红枣干片。】

——【素材内容?来自于?音】

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在卷王身边自然也卷了，卷中卷。

努力型天才真的不得不服，干脆利落，也是个卷王。爱学习真的勤奋。

【知识才是最贵重的宝藏。接触新思想知识品德：获益匪浅。】

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桌球规则技巧讲解中：如何找角度，发力方式，轻柔或刚猛。【专心致志，心无旁骛。】

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