第4章 夏日生活指南（2/2）

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4. 物理防晒不可少：遮阳伞、帽子、太阳镜，这些都是夏日防晒的好帮手。

5. 避开高峰时段：10:00-16:00 是紫外线最强的时段，尽量避免这段时间外出。

6. 饮食也能防晒：多吃富含维生素 C、E 的食物，如柑橘、坚果等，有助于提高皮肤抵抗力。

7. 注意保湿：防晒的同时别忘了给皮肤补充水分，保持水润光泽。

8. 晚间修复不能忘：使用温和的洁面产品，搭配保湿面膜，给肌肤来个晚间 SPA。 记住这些小常识，让我们一起在夏日阳光下闪耀自信，美丽不打折！ 你有什么独家的防晒小秘诀吗？快来和大家分享一下吧！

《夏日低卡水果大揭秘，好吃不怕胖！》

夏天到了，水果成为了人们的最爱。但是，想要保持好身材，可不能乱吃哦！今天，就来为大家揭秘那些适合夏天吃的低卡水果，让你既能享受美味，又不用担心长胖！

1. 西瓜：水分多，热量低，简直是夏日消暑解渴的神器！

2. 草莓：富含维生素 C 和抗氧化剂，对皮肤有好处，而且一口一个，吃起来超满足。

3. 哈密瓜：香甜可口，营养丰富，是减肥期间的好选择。

4. 桃子：鲜嫩多汁，富含纤维，有助于消化。

5. 火龙果：低卡高纤维，饱腹感十足，还有助于排毒养颜。

6. 圣女果：小巧可爱，营养丰富，无论是生吃还是做菜都很不错。

7. 柠檬：虽然酸，但富含维生素 C，可以泡水喝，还能美白呢！ 这些低卡水果不仅美味，还能为你的夏日生活增添一份健康与清爽。赶紧把它们加入你的购物清单吧！ 你最