第13章 一段式投篮(2/2)

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“若曦老师,我这样子可以了吗?”唐海保持屈髋,屁股下沉的姿势,感觉大腿、腹部和臀部的肌肉十分紧张,保持这姿势真有些累。

“再保持一会儿,体会大腿、腹部和臀部肌肉紧张的感觉,这就是屈髋。”白若曦也跟着他一起做屈髋,其认真的样子真有点儿像是老师。

“可……可以了吗?”唐海坚持了一会儿,真有点儿坚持不住了,额头冒出虚汗,双腿也微微发颤。

“好了,现在抱着球慢慢起来,感觉力量从下肢经过髋部向上传导,到达胸部时举起手臂送球,感觉自己就像一架投石车,将篮球轻轻投出。”

随着白若曦的话语,唐海慢慢站起,感觉紧绷的大腿将力量通过髋部向上传导,然后就势将篮球从胸口向上一举,再往前一投。

唰!

篮球划出轻盈的弧线,稳稳落入篮筐。

“哇!不错!”白若曦鼓掌喝彩。

唐海张大嘴巴,看着篮球在地上弹跳,自己都没怎么使劲呀!

“这么简单?”唐海挠了挠头,感觉不可思议。

“对呀!就是这么简单!”白若曦拍掌笑道:“掌握了髋部发力,双臂的发力就可以减弱一些,更多的是起到调节投篮高度和方向的作用。”

“怪不得我以前投篮老也不准,原来是髋部没有参与发力呀!”唐海恍然大悟。

“对呀!大叔髋部不参与发力,为了保证投篮力量,上肢只好过度发力,这就导致投篮僵硬别扭!”

白若曦笑吟吟地点破了困扰唐海许久的谜团。

“来!大叔趁热打铁,再用屈髋的方式多投几个球试试,争取把这种感觉固定下来。”

“好!”唐海很兴奋,这是他从来没有的投篮感觉,方才那一球投出,他感觉自己似乎化身投石机了。

让他感觉自己是个整体,而非以前投篮是局部发力,比如腿是腿,胳膊是胳膊,手腕是手腕,然后拼凑在一起,没有浑然一体。

接下来唐海在近距离、中距离和远距离分别尝试一段式投篮,白若曦则纠正他的动作,让他投篮姿势更加标准。

一连投了100个球,唐海在近距离、中距离的命中率分别是3%,15%,到了三分的远距离,则跌到惨不忍睹的1%。

也就是投100个三分,才能蒙进去1个!

“为什么我的命中率这么低呀?”唐海有些烦躁,近距离和三分命中率低也就罢了,毕竟系统显示自己这两项只有3和1的数值,应该代表3%和1%命中率。

但中距离投篮,系统显示自己有21%的命中率呀!