第43章 肝炎是怎么引起的该怎么调养（2/2）

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1. 充足休息：保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于 7-8 小时。避免熬夜和过度劳累，让肝脏有足够的时间进行修复和再生。

2. 适度运动：根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。适度运动可以增强体质，提高身体免疫力，但要避免过度运动，以免加重肝脏负担。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对肝脏造成损害，肝炎患者应戒烟限酒。如果是酒精性肝炎，必须完全戒酒。

4. 避免感染：肝炎患者免疫力较低，容易感染各种疾病。应注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。在流感季节，可接种流感疫苗，预防流感等疾病的发生。

三、心理调养

1. 保持乐观心态：积极面对疾病，保持乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。不良情绪会影响身体的免疫力和肝脏的修复功能。

2. 学会放松：可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。也可以参加一些心理辅导课程，学习应对压力和不良情绪的方法。

四、定期复查

1. 遵医嘱定期复查：肝炎患者应按照医生的建议定期复查肝功能、乙肝五项、病毒载量等指标，了解病情的变化。如果病情有变化，应及时调整治疗方案。

2. 及时就医：如果出现乏力、食欲减退、恶心、呕吐、黄疸等症状，应及时就医，以免延误病情。

以下是一些适合肝炎患者的食谱：

一、枸杞红枣粥

材料：枸杞 15 克、红枣 10 颗、大米适量。

做法：将大米洗净，红枣去核，与枸杞一起加水煮粥。

功效：枸杞有滋补肝肾的作用，红枣可健脾益胃，此粥有助于养肝护肝。

二、山药炒木耳

材料：山药、木耳、青椒、红椒、葱姜蒜等调料。

做法：山药去皮切片，木耳泡发后撕成小朵，青椒、红椒切块。锅中倒油，葱姜蒜爆香，先放入山药翻炒，再加入木耳、青椒、红椒继续炒，加适量调料调味。

功效：山药健脾益胃，木耳富含多种营养物质，对肝脏有一定的保护作用。

三、菠菜猪肝汤

材料：菠菜、猪肝、葱姜等调料。

做法：猪肝洗净切片，用清水浸泡去除血水，菠菜洗净切段。锅中加水，放入葱姜，水开后放入猪肝煮熟，再放入菠菜煮至变色，加适量调料调味。

功效：菠菜富含维生素和矿物质，猪肝富含铁等营养成分，此汤可补血养肝。