第192章 亚健康各症饮食调理【防癌抗癌调理膳食（二）】（1/2）

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芦笋玉米须粥——

芦笋玉米须粥是一道具有调养身体功效的药膳，以下是具体的做法和功效：

**芦笋玉米须粥的做法：**

材料：芦笋 50 克，玉米须 20 克，薏苡仁 30 克，大米 50 克。

步骤：

1. 将芦笋洗净，切成小段；玉米须洗净，备用。

2. 将薏苡仁和大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸。

3. 转小火煮至薏苡仁和大米熟透，加入芦笋段和玉米须，继续煮 10-15 分钟，至芦笋软烂。

4. 最后加入适量盐调味，即可食用。

**芦笋玉米须粥的功效：**

1. **清热利尿**：芦笋和玉米须都具有清热利尿的作用，能够帮助排出体内多余的水分和毒素，减轻肾脏负担。

2. **降血压**：玉米须中含有丰富的黄酮类化合物，具有扩张血管、降低血压的作用，适合高血压患者食用。

3. **调节血糖**：芦笋中含有丰富的膳食纤维和胰岛素样物质，能够帮助调节血糖水平，预防糖尿病。

4. **增强免疫力**：芦笋中含有丰富的维生素 C、维生素 E 和硒等抗氧化物质，能够帮助增强免疫力，预防疾病。

5. **减肥瘦身**：芦笋和玉米须都是低热量、高纤维的食物，能够增加饱腹感，减少食欲，有助于减肥瘦身。

**注意事项：**

1. 芦笋玉米须粥不宜过量食用，以免引起消化不良。

2. 玉米须的用量不宜过大，以免引起低血糖。

3. 芦笋玉米须粥不适合所有人食用，如有过敏史或特殊疾病，请在医生的指导下食用。

总之，芦笋玉米须粥是一道营养丰富、功效多样的药膳，适合大多数人食用。但在食用时，应注意适量，以免引起不良反应。

半枝莲蛇舌草蜜饮——

半枝莲蛇舌草蜜饮是一道传统的中药调养药膳，具有清热解毒、消肿止痛、利尿通淋等功效。以下是半枝莲蛇舌草蜜饮的制作方法和注意事项：

**一、材料准备**

- 半枝莲 30 克

- 蛇舌草 30 克

- 蜂蜜 30 克

**二、制作步骤**

1. 将半枝莲和蛇舌草洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。

2. 煮好后，将药汁过滤出来，放入碗中，待药汁冷却至温热后，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

**三、注意事项**