第159章 亚健康各症饮食调理【祛斑美颜膳食（一）】（2/2）

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- 瘦肉：100 克

- 黄芪：10 克

- 当归：5 克

- 枸杞：5 克

- 红枣：5 可

- 生姜：3 片

- 盐：适量

## 二、做法

1. 将乌鸡洗净，切成小块；瘦肉洗净，切成小块备用。

2. 将黄芪、当归、枸杞、红枣洗净，备用。

3. 将乌鸡、瘦肉、黄芪、当归、枸杞、红枣、生姜放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮 1.5 小时左右。

4. 最后加入适量盐调味即可。

## 三、功效

1. **乌鸡**：乌鸡含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有滋阴补肾、养血添精、提高免疫力等功效。

2. **瘦肉**：瘦肉含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有滋阴润燥、补虚强身等功效。

3. **黄芪**：黄芪具有补气固表、利尿托毒、排脓、敛疮生肌等功效。

4. **当归**：当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便等功效。

5. **枸杞**：枸杞具有滋补肝肾、益精明目等功效。

6. **红枣**：红枣具有补中益气、养血安神等功效。

## 四、注意事项

1. 本汤品适合身体虚弱、气血不足、免疫力低下的人群食用，但不适合感冒发热、咳嗽痰多、消化不良等人群食用。

2. 本汤品中加入了多种中药材，建议在医生或中医师的指导下食用。

3. 本汤品中加入了适量盐调味，建议适量食用，避免摄入过多盐分。

银耳樱桃粥——

银耳樱桃粥调养药膳

银耳樱桃粥是一道传统的中式药膳，具有滋阴润肺、益气养血、美容养颜等功效。以下是银耳樱桃粥的制作方法和注意事项。

**一、材料**

- 银耳 50 克

- 樱桃 30 克

- 大米 50 克

- 冰糖适量

**二、制作方法**

1. 将银耳用温水泡发，去除根部，撕成小朵；樱桃洗净，去核备用。