第110章 亚健康各症饮食调理【补气补血膳食（一）】（2/2）

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## 一、黄精粥的功效

1. **滋阴润肺**：黄精具有滋阴润肺的功效，可用于治疗肺阴虚引起的干咳、少痰、咽干等症状。

2. **补脾益气**：黄精可补脾益气，可用于治疗脾胃虚弱引起的食欲不振、乏力、腹泻等症状。

3. **滋肾填精**：黄精可滋肾填精，可用于治疗肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、须发早白等症状。

## 二、黄精粥的材料

1. **主料**：黄精 30 克，大米 100 克。

2. **辅料**：冰糖适量。

## 三、黄精粥的制作方法

1. 将黄精洗净，放入锅中，加入适量清水，浸泡 30 分钟。

2. 将大米洗净，放入锅中，加入适量清水，浸泡 30 分钟。

3. 将浸泡好的黄精和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。

4. 加入适量冰糖，继续煮 10 分钟，至冰糖融化即可。

## 四、黄精粥的食用注意事项

1. **不宜过量食用**：黄精粥虽然营养丰富，但也不宜过量食用，以免引起消化不良等症状。

2. **不宜与辛辣食物同食**：黄精粥不宜与辛辣食物同食，以免影响药效。

3. **不宜与油腻食物同食**：黄精粥不宜与油腻食物同食，以免影响消化。

4. **不宜与生冷食物同食**：黄精粥不宜与生冷食物同食，以免引起腹泻等症状。

## 五、黄精粥的适宜人群

1. **肺阴虚人群**：黄精粥具有滋阴润肺的功效，适合肺阴虚人群食用。

2. **脾胃虚弱人群**：黄精粥具有补脾益气的功效，适合脾胃虚弱人群食用。

3. **肾阴虚人群**：黄精粥具有滋肾填精的功效，适合肾阴虚人群食用。

## 六、黄精粥的禁忌人群

1. **痰湿体质人群**：黄精粥具有滋阴润肺的功效，适合痰湿体质人群食用。

2. **中寒泄泻人群**：黄精粥具有滋阴润肺的功效，适合中寒泄泻人群。

大枣人参汤——

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