第1章 月22日(1/1)
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(幂次法则)
……下午2:31
谢谢你,抵抗住了诱惑。
当诱惑来临时,去吃东西
允许
……《意志力》笔记
警惕“踢猫效应”,意志力不够了保持静默
不然会更容易被激怒、被发笑
糖分带来意志力,稳定的血糖供给,蔬菜,水果,鱼…
最好的方法是一次只设一个目标…
计划要长远…
努力保持心情好靠的不是意志力,而是价值观
提升意志力--集中精力保持一个习惯(10点后不看屏,听书后睡觉)
一段时间只做一件事
不要计较太多目标
不要拒绝,需要意志力,吃点喝点东西后再做