第145章 练体循环（1/2）

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众人会意后纷纷点头，表示对李昊然的治军策略表示认同。

李昊然看着面前这群士兵，目光扫过他们裸露在外的胳膊和小腿，那些青紫色的痕迹是他们刻苦训练的证明，也是他们对胜利渴望的体现。

李昊然嘴角泛起一抹欣慰的笑容，接着说到：

「这次特训，我打算分成三个阶段，每个阶段为期十天，每三天为一个炼体循环。」

听到

「炼体循环」

这个新词，几名士兵脸上露出了疑惑的表情，他们互相交换了一下眼神，其中一人鼓起勇气，向李昊然投去询问的目光。

李昊然见状，耐心地解释道：

「所谓炼体循环，其实很好理解，就是将炼体的过程细化，将身体的肌肉群进行分区，每天集中锻炼一个分区的肌肉，要练到肌肉颤抖、坚硬如石、再无余力才算合格。

次日再针对其他分组的肌肉群进行针对性的训练，如此循环往复，三天为一个轮回，效果最佳。动则势如烈火烹油，力竭而止；

静则如湖泊止水，休养生息，此乃炼体之大道。」

众人听得十分认真，他们目不转睛地看着李昊然，生怕漏掉任何一个字。

在他们心中，李昊然不仅是他们的头领，更是一位至少拥有二品境界的修炼奇才。

他所传授的，都是与炼体相关的宝贵经验，这些秘辛在和平时期，是他们这群凡夫俗子根本无法接触到的。

如今李昊然竟然如此慷慨地倾囊相授，他们一个个都伸长了脖子，唯恐漏听一个字。

「所以，第一个阶段，我称之为‘初窥门庭’。」

李昊然顿了顿，见众人听得聚精会神，便接着说道：

「每日辰时出操，围绕校场跑完五圈，随后利用九天时间完成三个炼体循环。

最后一天，需要对前九天的炼体成果以小组为单位做出总结，每个人都要分享自己的心得体会，并选出小组中进步最快的个人，给予奖励。从第二天开始，我们将障碍赛跑加入到每日的训练科目中。」

「第二个阶段，我称之为‘融会贯通’。」

李昊然的声音洪亮有力，

「依旧是辰时出操，围绕校场跑完十圈，然后继续研习上一阶段的炼体循环，不断压缩障碍赛跑所需的时间，最终将时间作为考核标准。特战队的标准是半炷香，常备军则是一炷香为最低标准。如果届时达不到最低标准，轻则直接降级，重则清除出队。」

「当然，每个小队表现优异者，同样可以获得奖励。」

李昊然补充道，

「在本阶段的最后一天，进行训练总结，并将实战对抗训练加入到每日的必修科目中。」