第142章 简单的热身(2/2)

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待所有队员缓过劲来,一个个灰头土脸地从地上站起来后,李昊然发现,他们看向自己的眼神中多了一丝敬畏和崇拜。

李昊然逐一纠正了队员们动作中的问题,大多是下身僵硬,手臂弯曲时发力没有在一条线上,导致事半功倍。

接着便是屈膝上举。李昊然看着一众队长抓着横杠的手臂都在微微颤抖,心里不由泛起了嘀咕。

「果然还是太心急了啊,一个动作就给练废了,接下的训练项目更加不宜展示了。」

李昊然摇摇头,将这个念头抛之脑后。

教授完单杠,李昊然带领几位队长来到了无氧器械区,真正的重头戏开始上演。

他随手拿起一副哑铃,掂量了几下,走到一张空置的训练凳前。

「平板卧推,看好了。」

李昊然将哑铃放在地上,身体平躺在训练凳上,双手握住哑铃,缓缓举起,然后放下,动作标准,节奏平稳。

「飞鸟。」李昊然换了个姿势,继续示范。

「曲臂上举。」

「平举。」

「划船。」

每个动作,李昊然都一丝不苟地做了足足一百遍,看得几位队长目瞪口呆。

刚刚参与过单杠项目的众位队长只感觉头皮发麻。

「畜生,啊不对,怪物!头领一定是个怪物。」

队长们小声议论着,脸上写满了震撼和难以置信。

在李昊然的带领下,队长们硬着头皮尝试了各个动作。

为了保全脸面,几个人中没有再出现刺头,而是全部如同乖宝宝一般,只在李昊然指导时用心体会。

「接下来是杠铃。」李昊然放下哑铃,走到杠铃前,开始示范卧推、深蹲、硬拉等动作。

为了示范加重量与动作之间的关系,李昊然还特意带领几位队长加大重量全部过了一遍。

「嘶——」事后,几位队长走路时腿肚子都在颤抖,忍不住倒吸凉气。

几名队长归队,所有士兵重新列队整齐,李昊然闲庭信步在队伍前站定,神色淡然继续交待到。

「所有炼体器械的使用我已经全部教给各队队长,相比你们中的一些人对于如何使用这些器械炼体有了一些看法,没有关系,你们往后的日子大部分时间将会与之为伍,直到变强变秃,这是撸铁人的觉悟。」

众将士并不理解李昊然最后两句话的意思,可头领既然发话便是军令,既然是军令,即便是秃了,又能如何。