第208章 最牛逼的健身房！（叄）（2/2）

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电梯的大门刚刚打开，就看见高璐一脸紧张地走了过来。

她刚要开始声情并茂的把有氧区的设施介绍一遍。

**笑着摆了摆手。

“璐姐，咱俩就别在关公面前耍大刀了，这几位大哥，那可都是荼毒健身好几十年的健身老炮，咱俩就跟在他们的身后学学动作，取取经得了！”

“哈哈哈好！”

高璐连忙答应道。

三层的设备很多。

跑步机，楼梯机，动感单车，甚至还有几台制氧机。

孙粮轩微笑着看了**一眼。

“小鹏，我考考你啊，你健身的话，应该是胸，肩，背，手臂，腿一个周期吧，差不多五分化，开心了再练练腰腹这个类型吧。”

**点了点头。

“差不多，比较规律的情况是这样的，就是……练腿日我总是能拖就拖……”

“哈哈哈！臭小子，你可不能不练腿，没听说过嘛，健身不健腿，迟早得阳痿，虽然没那么夸张吧，但是总不能虎头蛇尾，头重脚轻吧。”

刚哥拍了拍**的肩膀，十分严肃地说道。

**点了点头。

“有很多人健身，都喜欢先做有氧热身，然后再开始力量训练，**，你是这样做的吗？”

孙粮轩摸了摸下巴上的胡茬，一本正经地看向**。

“我试过这么做，有氧热身的话，时间最好不要太长，正常的五六分钟就好，虽然不知道为什么，健身房里的老炮们一般都是先做力量，随后再进行有氧吧。”

孙粮轩点了点头。

“没错，先做力量区再做有氧是对的！”

孙粮轩揉了揉肉自己的手腕。

“你看像热身运动，其实根本不需要很剧烈，活动活动手腕脚腕，或者小幅度的拉伸，伸展，都能起到热身的作用，咱们人体中的能量主要分三种，碳水化合物也就是糖，脂肪，还有蛋白质，一般情况下，蛋白质是不参与给咱们身体的供能运动的，主要消耗的还是碳水化合物和脂肪。这其中呢，碳水化合物供应能量的速度比较快，脂肪供应能量的速度比较慢，做力量训练所消耗的能量很快，所以消耗的能量大部分都是糖，也就是碳水化合物。有氧运动呢，一般都是小重量的持久性运动，消耗慢，糖和脂肪都能在运动过程中被消耗，所以**，你仔细品一品。”

**对健身方面的知识本就了解，孙粮轩的话就像是一味良药，直接让**精光一闪。

“所以说……比如说我们先做力量训练，就能将身体内的糖分也就是碳水化合物迅速的消耗，随后我们在做有氧，就能消耗更多的脂肪，脂肪就是肥肉，先力量在有氧，可以让减脂的过程变得更加顺利！”

“孺子可教！”

孙粮轩高兴地点了点头。

“不错，一家健身房再好，如果老板不懂健身，那就是个赚钱机器，一点意思也没有，只有老板在心里热爱健身运动，这家健身房才会长远的走下去！”