第5章 月8号：《记忆的浮黎》（2/2）

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-注意：是在没有任何必要的前提下，自己有意去做的。【控制感】

-【回头就限制欧尼的龙化来增强自身的控制感。】

-适度“自缚”就是以锻炼的心态定期给心理施加一个适当的、不大不小的压力。

①增强承受负面情绪的心理韧性。平时习惯让心理承受不舒服的感觉后，以后真的遇上困难，心理承受能力自然就增强了。（跑步）

②降低困难来临时候的恐惧感。

讨论：写下六个可以“自缚”的任务，在接下来的两周内，每周挑选三个任务来完成。

【①禁止龙化，想都不要想，碰都不要碰。】

【②禁止游戏，想都不要想，碰都不要碰。】

【③晚上下课后在自习室里学习留到十点钟再走。】

【④晚上下课后去绕着四百米慢跑一圈】

（二）情绪微缩

-所有人的问题是：人很多时候是感性的，情绪的力量很强大。

-如何把情绪缩小？：

1、做自己的旁观者

-丢了两百块-大创项目没有申请下来-论文数据分析不显着-手机逛C29的时候丢在的士上了……

··当你把自己变成一个旁观者，隔开一段距离来看自己身上的事情。

2、看清理性思考的价值【好好好！】

·感性VS理性

·斯多葛哲学家非常看重理性思考，认为理性思考是人类的“本分”。

·人类要尽好自己的本分，指的就是充分利用理性思维来指导行动。

-棘手事情：分析事情中可控和不可控的部分，采用不同的应对之道。

3、感受世界的浩瀚

·杨绛先生：你的问题在于读书不多而想得太多。

世界的浩瀚？我的世界非目之所及能穷尽也。

如果没有感受有世界的辽阔，鸡毛蒜皮的小事就显得无限大。

·感受自然的浩瀚。（不感兴趣，pass）

·感受历史的浩瀚。（小说还行，史书还行，博物馆算了，pass）《时空》

·感受时空的浩瀚。（这个可以有。）《宇宙时空之旅》

·（感受深渊的浩瀚，我觉得这个对我来说很不错。）

·越强烈体验过这个世界的博大，就越能意识到此时此地的我是多么渺小。