怎样避免受其他人的影响，让自己无论是身体还是心理更健康？（1/1）

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怎样避免受其他人的影响，让自己无论是身体还是心理更健康？

如果想避免受家庭成员负能量的影响，保持身心健康，可以从以下几个方面入手。

心理上，要学会调整心态。可以尝试用积极的自我对话来对抗负面信息。例如，当家人传递负能量时，你在心里对自己说“我不能被这种情绪带跑，我要保持好心情”。同时，设置心理边界也很重要，要明白家人的负面情绪是他们自己的问题，不是你的责任，不要过度卷入。

在情绪管理方面，发展自己的情绪调节策略。比如通过深呼吸，慢慢地吸气、呼气，让自己平静下来，或者暂时离开让你感到压抑的场景，去另一个房间独处几分钟，整理好情绪再回来。

生活方式上，要注重自我照顾。保证充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动。睡眠能帮助恢复精力，良好的饮食提供身体和大脑所需营养，运动可以释放让人感觉良好的内啡肽，这些都有助于增强心理韧性，减少负面情绪的干扰。

社交上，拓展自己的社交圈子。和积极向上的朋友交往，参加兴趣小组或社区活动，这样能让你接触到更多正能量，平衡家庭中的负能量。

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