身体浮肿的原因？（2/2）

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二、运动方面

1.坚持运动：

?进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，促进血液循环和新陈代谢，有助于排出多余的水分。

?避免长时间久坐或久站，定时活动身体，如每隔一段时间起身走动、伸展四肢等。

2.抬高下肢：如果工作需要长时间站立，可以在休息时将下肢抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减少下肢浮肿的发生。

三、特殊人群注意事项

1.孕妇：

?穿着舒适的孕妇专用弹力袜，以减轻下肢压力，预防浮肿。

?适当进行孕期运动，如孕妇瑜伽、散步等，但要注意运动强度和安全。

2.老年人：

?定期进行体检，及时发现和治疗可能引起浮肿的疾病，如心脏疾病、肾脏疾病等。

?注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩，影响血液循环。

四、其他方面

1.避免长时间穿着紧身衣物，以免影响血液循环。

2.注意皮肤护理，保持皮肤清洁干燥，避免皮肤破损引起感染，加重浮肿。

3.如果正在服用可能引起浮肿的药物，应严格按照医生的嘱咐用药，并注意观察身体反应，如有不适及时就医。

身体浮肿时可以进行哪些运动？

身体浮肿时可以进行一些较为舒缓的运动，帮助促进血液循环和水分代谢，但应避免过度运动加重浮肿。以下是一些适合的运动：

一、散步

?强度较为温和，能有效促进下肢血液循环。你可以在公园、小区等环境优美、空气清新的地方进行散步，速度不宜过快，每次持续 20至 30分钟左右。

二、瑜伽

?一些简单的瑜伽体式对身体浮肿有一定缓解作用。比如下犬式，可以拉伸腿部后侧和背部肌肉，促进全身血液循环；山姿站立能帮助调整身体姿态，增强腿部力量。每个体式保持适当的时间，一般为 5至 10个呼吸周期。

三、上肢伸展运动

?身体浮肿时如果下肢活动不便，可以进行上肢伸展。如站立或坐着时，缓慢地将手臂向上伸直，再向两侧伸展，然后做画圈运动等。这有助于促进上半身的血液循环，同时也能带动全身的气血运行。