提供一些应对打压行为的具体方法（2/2）

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?如果工作环境中存在严重的打压现象，可以考虑换一个工作环境，或者通过与上级沟通等方式改善工作氛围。

?参加一些积极向上的活动，如志愿者活动、兴趣小组等，在这些活动中可以遇到更多善良、友好的人。

如果自己家庭中的人都没有自己成功，也没有自己优秀，但是他们却一直在打压自己。在这样的环境中长大的人，到了其他的家庭环境，或者到了其他的生活环境也发现自己身边吸引了非常多打压自己的人，应该怎么样？什么原因？应该怎么改变？

一、原因分析

1.心理惯性

?在长期被家庭打压的环境中成长，可能会形成一种心理惯性，即认为自己总是被打压是正常的。这种心理状态会让自己在新的环境中也更容易察觉到打压行为，甚至可能会不自觉地吸引类似的人。

?例如，内心深处可能会有一种“我不值得被赞美”的信念，从而对他人的负面评价更加敏感，而忽略了积极的反馈。

2.行为模式

?家庭环境中的打压可能会导致一些特定的行为模式，这些行为模式可能会在新的环境中引发他人的打压。比如，为了获得家人的认可而过度努力，这种行为可能会让别人觉得有压力，从而引发打压。

?或者因为长期被打压而变得过于敏感、防御性强，在与他人交往时容易产生冲突，从而吸引更多的打压。

3.自我认知偏差

?长期的打压可能会导致自我认知出现偏差，对自己的评价过低。这种低自我认知可能会让自己在新的环境中表现出不自信、退缩等行为，从而被他人轻视或打压。

?例如，在工作中不敢争取自己应得的权益，或者在社交场合中过于迎合他人，这些行为都可能会让别人觉得自己好欺负。

二、改变方法

1.重建自我认知

?认识到家庭环境中的打压并不代表自己的真实价值，努力重建积极的自我认知。可以通过回忆自己的成就、优点，以及他人的正面评价来增强自信心。

?例如，写下自己的优点和成就，每天读一读，提醒自己是有价值的。也可以找信任的朋友或心理咨询师交流，从他们那里获得客观的反馈。

2.调整行为模式

?观察自己在新环境中的行为模式，找出可能引发打压的行为，并尝试调整。学会适度地表达自己的需求和意见，同时也要尊重他人的感受。

?比如，在工作中学会合理地争取自己的权益，而不是一味地退让。在社交场合中，保持自信和独立，不要过于迎合他人。