怎么根据情绪能量层级调节自己的情绪？（1/1）

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霍金斯情绪能量层级图是一个非常有趣且实用的工具，可以帮助我们理解和管理自己的情绪。要根据这个层级图调节自己的情绪，你可以尝试以下几个步骤：

1.了解自己的情绪层级：你需要了解自己在霍金斯情绪能量层级图中的位置。这个层级图从最低的羞愧到最高的开悟，涵盖了人类情绪的各个层面。通过反思自己的情绪和心态，你可以大致确定自己当前所处的层级。

2.识别负面情绪：当你感到沮丧、愤怒或焦虑时，要意识到这些情绪可能对应着较低的能量层级。这时，你需要主动识别这些负面情绪，并努力理解它们的来源。

3.采取积极的行动：一旦你识别出负面情绪，就可以开始采取积极的行动来调节它们。这包括进行深呼吸、冥想、散步或任何你认为能够提升你情绪的活动。记住，你的目标是向更高的能量层级迈进。

4.寻求支持：如果你发现自己很难单独应对负面情绪，不要害怕寻求支持。与朋友、家人或专业人士交流，分享你的感受和困扰，他们可能会给你提供新的视角和建议。

5.培养积极的心态：积极的心态是向更高能量层级迈进的关键。尝试关注自己的积极面，培养感恩、乐观和自信等积极情绪。这些情绪将帮助你更好地应对生活中的挑战和困难。

6.实践自我关怀：自我关怀是调节情绪的重要一环。确保你有足够的休息、健康的饮食和适当的运动。这些基本的自我照顾措施将有助于提高你的整体情绪状态。

7.持续学习和成长：情绪管理是一个持续的过程。通过不断学习和成长，你可以更好地了解自己的情绪和需求，并找到更有效的调节方法。

记住，情绪调节是一个需要时间和耐心的过程。不要期望自己能够立即改变所有的负面情绪，但只要你持续努力并采取积极的行动，你就能够逐渐提高自己的情绪能量层级。

霍金斯《意识能量表》是美国着名心理学家大卫·霍金斯博士花了30多年的时间，研究得出的一个结论：人类真的有不同的能量级别，每个人都活在各自的能量层级里，并且也吸引着相应层级频率的事物。

霍金斯博士把人的意识映射到1-1000的范围，将人类的意识能量分为17个层级，分别是开悟正觉（700-1000）、安详极乐（600）、宁静喜悦（540）、爱与崇敬（500）、理性谅解（400）、宽容原谅（350）、希望乐观（310）、中性信赖（250）、勇气肯定（200）、骄傲轻蔑（175）、愤怒仇恨（150）、渴望欲望（125）、恐惧焦虑（100）、忧伤懊悔（75）、冷漠绝望（50）、罪恶谴责（30）、羞愧耻辱（20）。

在《意识能量表》中，200是一个重要的分界点，200以下是负面能量，200以上是正面能量。

霍金斯博士认为，一个人的能量层级可以通过调整自己的意识和行为来改变。例如，通过保持积极的心态、培养良好的人际关系、进行有益的活动等方式，可以提升自己的能量层级。

需要注意的是，霍金斯《意识能量表》是一种理论和工具，它可以帮助人们更好地了解自己和他人的意识状态，但并不能作为一种科学的测量方法。同时，每个人的意识和能量都是独特的，不能简单地用一个数字来概括。

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