番外 【篇外2：洗心养神完整版】（2/2）

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注意力飘走了，我们称之为走神儿了。

只有把注意力收回来，才能把那个走了的“神儿”找回来。

这就是我作品名单里那个短篇《从无明中走来》的作者在文章中跟大家分享的意思。

很多人的注意力被各种物欲或怨恨牵扯住了，所以才会不断地想从外在抓取刺激当救命稻草。

把注意力收回来有很多种方式，比如前面分享过的“洗心养神功”。

洗心养神，可以从眼、耳、鼻、舌、身、意各个层面去洗去养。

眼睛，看不同的颜色或不同的形状。

耳朵，听各种不同的声音。

鼻子，闻所有能闻到的各种细腻的气味。

舌头，仔细去品尝或感知所有入口的东西，比如吃饭或喝水时，节奏放慢下来。

身体，是去感知各种触觉，比如手上的触觉、走路时脚与地面接触时的感觉，风吹过皮肤的感觉等等。

这也是为什么，佛家在持咒的时候经常会同时在捻珠。

简单的小技巧，也可能藏着古人的大智慧。

但如果有人一边捻珠一边算计着自己能得到什么好处，注意力没收回来，这个捻就是没有用的。（这也是为什么佛家常说恭敬心，因为世界是反着的，我们恭敬的不是别人，而是自己。）

在意的层面洗心养神，大家最常用的方式是打坐或站桩。

让身和心静下来，如实地觉察自己的念头。

这个过程与我们具体保持一个什么样的姿势关系并不大（我不是说没有关系哦，姿势只是辅助），关键在于有没有随时随地觉察到自己的念头。

篇外先分享这些。

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